Відкрийте радість руху у золотому віці
Наша спільнота об'єднує людей старшого віку, які прагнуть залишатися активними, здоровими та сповненими енергії. Ми створили унікальні програми фітнесу, адаптовані спеціально для вас.
Покращення серцево-судинної системи
Зміцнення серця та судин для довгого та активного життя
Ментальне здоров'я
Покращення когнітивних функцій та настрою
Соціалізація
Нові знайомства та дружня підтримка однодумців
Зміцнення м'язів
Збереження м'язової маси та покращення координації
Про нашу спільноту
farnobelik - це більше ніж просто фітнес-програма. Це спільнота людей, які вірять, що активний спосіб життя не має вікових обмежень.
Наша історія успіху
farnobelik розпочав свою діяльність з невеликої групи ентузіастів, які вірили, що активне життя можливе в будь-якому віці. Сьогодні ми - найбільша спільнота в Україні, яка спеціалізується на фітнесі для людей старшого віку.
Наша місія - допомогти кожній людині старшого віку відкрити для себе радість руху, зміцнити здоров'я та знайти однодумців. Ми віримо, що фізична активність - це ключ до довгого, щасливого та повноцінного життя.
Наші програми розроблені спеціально для людей старшого віку з урахуванням фізіологічних особливостей та потреб. Ми працюємо з найкращими фахівцями в галузі геронтології, фізіотерапії та фітнесу, щоб забезпечити безпечні та ефективні тренування.
Професійні тренери
Індивідуальний підхід
Турбота
Ми створюємо безпечне та підтримуюче середовище, де кожен учасник відчуває себе цінним та важливим.
Інновації
Ми постійно вдосконалюємо наші програми, впроваджуючи найновіші наукові досягнення в галузі фітнесу для старшого віку.
Спільнота
Ми будуємо міцні зв'язки між учасниками, створюючи справжню родину однодумців, які підтримують один одного.
Переваги наших програм
Наші програми розроблені з урахуванням особливостей організму в старшому віці та спрямовані на покращення загального самопочуття та якості життя.
Покращення рухливості
Наші вправи допомагають зберегти та покращити гнучкість та діапазон рухів, що є критично важливим у старшому віці.
Зміцнення м'язів
Спеціальні вправи з опором допомагають зберегти м'язову масу та силу, що запобігає втраті рівноваги та падінням.
Серцево-судинне здоров'я
Помірні кардіо-вправи зміцнюють серце, покращують кровообіг та знижують ризик серцево-судинних захворювань.
Науково обґрунтований підхід
Усі наші програми базуються на найновіших наукових дослідженнях у галузі геронтології та спортивної медицини. Ми співпрацюємо з провідними фахівцями, щоб забезпечити максимальну ефективність та безпеку тренувань.
Регулярні фізичні вправи знижують ризик розвитку хронічних захворювань на 50%
Силові тренування допомагають зберегти щільність кісткової тканини
Фізична активність покращує якість сну та загальне самопочуття
Групові заняття зменшують ризик розвитку депресії та тривожності
Наші програми
Ми пропонуємо різноманітні програми, адаптовані для різних рівнів фізичної підготовки та потреб. Знайдіть ідеальний варіант для себе!
Базовий
Ідеально для початківців
або 2300 грн за 3 місяці
- 2 групові заняття на тиждень
- Базові вправи для зміцнення м'язів
- Легкі кардіо-тренування
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Індивідуальні консультації
- Спеціалізовані програми
Оптимальний
Для активних учасників
або 3400 грн за 3 місяці
- 3 групові заняття на тиждень
- Розширена програма силових вправ
- Кардіо-тренування середньої інтенсивності
- Доступ до онлайн-матеріалів
- 1 індивідуальна консультація на місяць
- Спеціалізовані програми
Преміум
Максимальні результати
або 5000 грн за 3 місяці
- Необмежена кількість групових занять
- Повна програма силових тренувань
- Індивідуальні кардіо-програми
- Повний доступ до всіх матеріалів
- 2 індивідуальні консультації на місяць
- Доступ до спеціалізованих програм
Розрахуйте свою індивідуальну програму
Рекомендована програма:
На основі ваших параметрів, ми рекомендуємо Оптимальний план з додатковим фокусом на зміцнення м'язів спини та покращення балансу.
Як це працює
Приєднатися до нашої спільноти просто. Ось порівняння життя з farnobelik та без нього.
Життя без регулярної активності
Поступове зниження енергії
З віком без фізичної активності рівень енергії знижується, з'являється постійна втома.
Зменшення м'язової маси
Без регулярних тренувань м'язи слабшають, що призводить до проблем з рівновагою та координацією.
Соціальна ізоляція
Менше активності часто означає менше соціальних контактів, що може призвести до самотності.
Погіршення здоров'я
Підвищений ризик розвитку хронічних захворювань та погіршення загального стану здоров'я.
Життя з farnobelik
Професійна оцінка та план
Наші фахівці оцінюють ваш стан здоров'я та розробляють індивідуальний план тренувань.
Регулярні групові заняття
Ви відвідуєте заняття в групі однолітків, де тренуєтеся під наглядом професіоналів.
Активна соціалізація
Ви знайомитеся з новими людьми, розширюєте коло спілкування та отримуєте підтримку.
Покращення якості життя
Ви відчуваєте приплив енергії, покращення настрою та загального самопочуття.
Історії успіху наших учасників
Послухайте, що кажуть учасники нашої спільноти про свій досвід з farnobelik.
Марія Петренко
68 років, учасниця 2 роки
"farnobelik повністю змінив моє життя! Раніше я навіть не могла уявити, що в моєму віці можна почуватися настільки енергійною. Завдяки регулярним тренуванням я зміцнила м'язи, покращила рівновагу та знайшла нових друзів. Тепер я з легкістю граюся з онуками і навіть почала подорожувати!"
Віктор Ковальчук
72 роки, учасник 1,5 роки
"Після виходу на пенсію я відчув, що втрачаю сенс життя. farnobelik дав мені не лише фізичну активність, але й нову спільноту. Тренування допомогли мені зміцнити серце (у мене була гіпертонія), а спілкування з однодумцями повернуло радість життя. Рекомендую всім, хто хоче залишатися активним у будь-якому віці!"
Ольга Шевченко
65 років, учасниця 3 роки
"Я завжди була активною, але з віком стала помічати, що мені все важче підтримувати форму. Програма farnobelik ідеально підійшла для моїх потреб. Тренери розуміють особливості організму в нашому віці і пропонують ефективні, але безпечні вправи. За три роки я значно покращила гнучкість та силу, а мій лікар відзначає покращення показників здоров'я!"
Наша спільнота в цифрах
"Наша місія - не просто покращити фізичний стан наших учасників, але й створити справжню спільноту, де кожен відчуває підтримку та розуміння. Ми пишаємося тим, що допомагаємо людям старшого віку відкривати нові можливості та радість активного життя."
- Команда farnobelik
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та підхід до фітнесу для старшого віку.
Чи підходять ваші програми для людей без досвіду тренувань?
Абсолютно! Наші програми розроблені з урахуванням різних рівнів фізичної підготовки. Для новачків ми пропонуємо "Базовий" план, який включає прості, але ефективні вправи. Наші тренери приділяють особливу увагу правильній техніці виконання та індивідуальному підходу до кожного учасника. Ми поступово збільшуємо навантаження, щоб ваше тіло могло адаптуватися без дискомфорту.
З якого віку можна починати займатися за вашими програмами?
Наші програми розроблені для людей віком від 50 років і старше. Ми враховуємо фізіологічні особливості організму в цьому віці та адаптуємо вправи відповідно. Верхньої вікової межі немає - у нас тренуються учасники і в 80, і в 90 років! Головне - бажання бути активним та підтримувати своє здоров'я.
Чи потрібна медична довідка для занять?
Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої програми фізичних тренувань, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Хоча ми не вимагаємо медичної довідки, але перед початком занять проводимо детальне опитування про стан вашого здоров'я, щоб адаптувати програму під ваші індивідуальні потреби та можливості.
Як часто потрібно відвідувати заняття для досягнення результатів?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень. Така регулярність дозволяє організму адаптуватися до навантажень і прогресувати, але при цьому дає достатньо часу для відновлення. Навіть якщо ви можете відвідувати заняття лише раз на тиждень, це вже буде корисно для вашого здоров'я. Головне - регулярність!
Чи можна займатися, якщо є проблеми зі здоров'ям?
Так, наші програми адаптуються під різні стани здоров'я. Ми працюємо з людьми, які мають гіпертонію, діабет, остеопороз та інші хронічні стани. Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з такими особливостями. Головне - повідомити нас про свої обмеження, щоб ми могли адаптувати програму. У деяких випадках ми можемо запропонувати індивідуальні заняття замість групових.
Яке спеціальне обладнання потрібне для занять?
Для занять вам знадобиться зручний спортивний одяг та взуття з нековзкою підошвою. Все необхідне обладнання (гантелі, еспандери, фітболи, килимки) ми надаємо. Для домашніх тренувань ми рекомендуємо придбати базовий набір обладнання, але це не обов'язково - багато вправ можна виконувати з вагою власного тіла або з підручними засобами.
Чи є у вас онлайн-заняття?
Так, ми пропонуємо онлайн-заняття для тих, хто не може відвідувати тренування особисто. Наші онлайн-програми включають як живі групові заняття через відеозв'язок, так і записані тренування, які ви можете виконувати у зручний для вас час. Також ми надаємо доступ до бібліотеки відеоматеріалів з детальними інструкціями та рекомендаціями для домашніх тренувань.
Як швидко я побачу результати?
Перші результати ви можете відчути вже через 2-3 тижні регулярних занять - це покращення настрою, більше енергії та легше виконання повсякденних завдань. Помітні фізичні зміни зазвичай з'являються через 1-2 місяці: покращення постави, збільшення сили та витривалості, краща рівновага. Для досягнення стійких результатів рекомендуємо займатися не менше 3-6 місяців. Пам'ятайте, що кожен організм індивідуальний, і швидкість прогресу може відрізнятися.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з намиПриєднуйтесь до нашої спільноти
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити ваші цілі та підібрати ідеальну програму.
Розкрийте свій потенціал у будь-якому віці
Приєднуйтесь до farnobelik сьогодні та відкрийте для себе радість активного життя у колі однодумців.
Покращіть здоров'я
Зміцніть серцево-судинну систему, м'язи та кістки
Підвищіть настрій
Відчуйте приплив ендорфінів та радість від руху
Знайдіть спільноту
Станьте частиною дружньої родини однодумців